On a tous entendu dire qu’il ne faut pas “manger ses émotions”, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment? Quand on parle de “nourriture émotionnelle”, on ne parle pas de votre dernier pot de glace mangé en pleine rupture amoureuse ou de ces chips avalées par ennui. Il est question ici d’une tout autre forme de régime – manger ses émotions. Nous voulons parler de la consommation intérieure de vos sentiments, joyeux ou tristes, agréables ou déplaisants.

La possibilité de manger émotionnellement : comprendre le concept

La première étape pour arrêter de manger vos émotions est de comprendre que c’est en fait possible! Oui, vous avez bien entendu. Nous avons tendance à supprimer, ignorer ou enfermer nos sentiments dans une petite boîte dans un coin de notre esprit. Mais ça ne régule pas réellement ces émotions, ça les envoie simplement hors de votre vue immédiate. En réalité, ce que nous faisons, c’est que nous consommons ces émotions – nous les gardons à l’intérieur et elles finissent par nous affecter, que l’on en soit conscient ou non.

Comment identifier et gérer les émotions que vous consommez.

Maintenant que nous avons identifié que “manger ses émotions” est une réalité, la question suivante est: comment pouvez-vous identifier et gérer les émotions que vous consommez? Eh bien, la réponse est aussi simple – ça n’a rien à voir avec ce que vous mettez dans votre assiette, mais plutôt comment vous vous sentez à l’intérieur. Il ne s’agit pas que des émotions négatives, il peut s’agir aussi des émotions positives comme la joie, l’excitation ou l’amour. Il s’agit de prendre conscience de ces émotions et d’apprendre à les gérer efficacement. Pour cela, je recommande d’essayer des techniques de mindfulness et des exercices de respiration qui vous aideront dans votre régulation émotionnelle.

Le retour à la normale : des conseils pratiques pour cesser de “manger ses émotions”.

Le moyen le plus efficace pour cesser de “manger ses émotions” est de les gérer dès qu’elles surgissent – ne les laissez pas s’accumuler jusqu’à ce qu’elles deviennent trop difficiles à traiter. Créez un espace dans votre journée pour faire le point sur vos sentiments. C’est l’équivalent mental de manger des repas équilibrés et nutritifs au lieu de grignoter toute la journée. Des exercices de relâchement émotionnel comme la méditation guidée, le yoga et la journalisation peuvent également aider à gérer vos émotions de manière plus saine.

En somme, il est essentiel de prendre soin de votre santé émotionnelle tout comme de votre santé physique. Il est important de signaler ici que si vous rencontrez des difficultés importantes pour gérer vos émotions, il serait conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale.

Certes, nous finissons par comprendre que “manger ses émotions” est un comportement que la plupart d’entre nous ont adopté à un moment ou à un autre. Cependant, il est important de le reconnaître et de travailler à adopter des moyens plus sains pour traiter nos émotions.