Profilage: qui sont les centenaires et où les trouve-t-on ?

Centenaires – ces êtres qui ont franchi la barre significant des 100 ans – intriguent les chercheurs et le grand public. Dans notre quête de longévité, nous avons décidé de lever le voile sur le secret de leur durée de vie. Les zones regorgeant de centenaires – souvent nommées zones bleues – incluent la Sardaigne, en Italie, et Okinawa, au Japon.

Étude sur leur style de vie: alimentation, activité physique, hygiène de vie

Une alimentation équilibrée est une pièce centrale du puzzle. Les centenaires privilégient une diète plant-based riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines végétales. Ils limitent la consommation de viande rouge, de produits laitiers et de sucre. Mais attention, ces aînés savent aussi s’accorder quelques plaisirs comme le vin rouge en Sardaigne – consommé avec modération bien sûr !

L’activité physique tient un rôle prépondérant. Pas question de s’exténuer à la salle de sport, les centenaires ont une activité physique régulière et modérée, se traduisant par du jardinage, de la marche ou des tâches ménagères. Le mouvement, intégré dans leur quotidien, est un véritable carburant pour rester vif d’esprit et en forme.

L’hygiène de vie ne se résume pas seulement à l’alimentation et au sport, le sommeil a aussi sa partie à jouer. Un bon sommeil favorise la régénération des cellules, clé de voûte de notre santé physique et mentale.

L’influence des liens sociaux et de l’état d’esprit sur la longévité

Si « nous sommes ce que nous mangeons », nous sommes également ce que nous pensons. La positive attitude est une caractéristique récurrente chez les centenaires. Ils gardent un lien fort avec leur communauté et valorisent leurs relations sociales. S’entourer d’amour et pratiquer l’empathie contribue grandement à leur bien-être.

En intégrant ces habitudes dans notre quotidien, nous pouvons aussi espérer grimper les échelons de l’âge avec une meilleure santé. Bien sûr, ceci n’est pas une garantie, mais « qui ne tente rien n’a rien ».

C’est donc les conseils bien-être que les centenaires nous offrent : manger sainement, bouger régulièrement, bien dormir et surtout, être entouré de personnes qui nous rendent heureux. À nous maintenant de mettre ces principes en pratique.

Sources: “The Blue Zones”, Dan Buettner, National Geographic; études diverses sur la longévité humaine.